Já sonhou em emagrecer ao mesmo tempo em que ganha músculos? Muitas pessoas pensam que esta é uma jornada impossível, porém, a hipertrofia e o emagrecimento simultâneos são possíveis sim!
Inclusive, trabalhar para o ganho de músculos é uma das formas mais efetivas de perder peso de forma definitiva, diminuindo os riscos em sofrer o efeito sanfona.
Mas e como fazer isso?
Continue e a leitura e descubra como é possível emagrecer e ganhar músculos ao mesmo tempo!
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Hipertrofia e emagrecimento: é possível?
Se você está acima do peso, com certeza já pensou que ter um corpo definido é uma meta distante da sua realidade. Pode ser até mesmo que você acredite que primeiro precisa emagrecer para depois trabalhar na sua hipertrofia.
Nesses casos, é muito comum as pessoas apostarem pesado em exercícios do tipo cárdio, como bike e corrida. Porém, quando estamos em um processo de emagrecimento, geralmente perdemos muito volume de massa muscular junto com a gordura.
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E apostar apenas em treinos aeróbicos pode sim, fazer com que você emagreça mais rápido, porém, você pode acabar perdendo massa muscular em excesso.
Isso significa que, a fórmula do emagrecimento simultâneo a hipertrofia é uma combinação estratégia de treino e dieta.
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Como emagrecer e construir músculos ao mesmo tempo?
Como eu comentei no início deste artigo, trabalhar seus músculos em um processo de emagrecimento ajuda muito a evitar o indesejado efeito sanfona.
Isso acontece por causa o tecido muscular que requer muito mais calorias para se manter do que a gordura corporal. Isso significa que, trabalhando no seu desenvolvimento muscular você aumenta sua taxa metabólica basal. Dessa forma, o seu corpo passa a queimar mais calorias em repouso, potencializando o seu emagrecimento.
Porém, quando falamos em hipertrofia, precisamos tomar muito cuidado com questões como déficit calórico necessário para a perda de peso.
Geralmente, nesses casos, a sua dieta deve priorizar o consumo de proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis! Além de um bom treinamento de musculação consistente.
Mas para que o o resultado aconteça, é imprescindível que você tenha um bom acompanhamento.
Buscar a hipertrofia durante o emagrecimento é um objetivo complexo e que exige um planejamento excelente. E neste assunto, você pode contar comigo e com minha equipe de profissionais.
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