Se manter motivado e persistente na rotina de treinos é uma das maiores dificuldades para todos que almejam um corpo definido e do qual se orgulham. Mas diversos fatores externos podem dificultar a sua consistência e impedir os melhores resultados. 

Porém, após anos atendendo centenas de pessoas em minha clínica, entendi que existem algumas formas de driblar a desmotivação e construir uma rotina efetiva! Abaixo você pode conferir as 10 dicas mais importantes para atingir o seu objetivo:

1 – Para se manter motivado na rotina de treinos é preciso ser disciplinado 

Geralmente a motivação é mais forte no início da sua nova rotina de treinos. Isso porque é uma novidade e o seu cérebro adora coisas novas. É nesse momento que você tem mais vontade de mudar. 

Porém, os resultados não aparecem de uma semana para outra. Dessa forma, colocar a rotina de treinos como uma obrigação ajuda a mantê-lo disciplinado para cumprir suas metas. 

2 – Cerque-se de boas influências 

É normal eu ver muitas pessoas que estão em suas jornadas de mudança de vida serem desmotivadas por “amigos” que fazem piada da sua decisão. O que eu gostaria que você entendesse é que uma pessoa que lhe desmotiva a cuidar da sua saúde e buscar a mudança que você merece, não é alguém que vale ter na sua vida. 

3 – Busque os estímulos corretos 

Além de se afastar de amigos tóxicos e que desmotivam você, busque ter em suas redes sociais pessoas que lhe incentivam a continuar! Inclusive, no meu Instagram eu compartilho diariamente conteúdos sobre emagrecimento saudável, mudanças de composição corporal e saúde integrativa. 

Ver esses estímulos nas redes sociais é contagiante e pode ajudá-lo a se manter focado nos objetivos!

4 – Mantenha registro das suas métricas 

Na nossa rotina pode ser difícil de percebermos o progresso, por isso, manter um controle com fotos e medidas pode ajudá-lo a ver o seu progresso com mais facilidade. 

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5 – Treine com amigos

Uma boa ideia para quebrar a noção persistente de que treinar é algo doloroso ou chato é unir o útil ao agradável, ou seja, treinar com pessoas que você gosta!

Além de ser mais divertido, treinar com os seus amigos oferece aquele extra de motivação quando você pensar em faltar. 

6 – Comece aos poucos

Se você foi influenciado por alguma personalidade das redes sociais ou do youtube e começou a treinar porque viu os ótimos resultados que eles conseguiram, saiba que você também consegue! Porém, não recomendo que você inicie sua jornada seguindo o mesmo treino que está pessoa que o inspirou. 

Visto que ela provavelmente tem um nível de desenvolvimento muscular melhor e este treino pode ser demais para um iniciante. 

7 – Respeite os seus limites 

Dores musculares, articulares e problemas de mobilidade podem aparecer quando treinamos sem a orientação correta. Primeiramente porque, quando estamos muito motivados, queremos ir até o limite. Mas isso pode servir apenas para deixá-lo lesionado. E lesões são um dos principais desmotivadores para manter uma rotina de treinos. 

8 – Tenha paciência 

Os resultados da academia levam tempo para aparecerem. Isso porque você está buscando uma mudança profunda na sua composição corporal para ter mais saúde e um corpo do qual se orgulhe. 

Por isso, tenha paciência e respeite o seu corpo! 

9 – Fuja das dietas restritivas 

Se você começou a treinar porque quer perder peso, saiba que dietas restritivas podem estar atrapalhando o seu progresso. Isso porque, ao ingerir poucas calorias e não consumir bons níveis de nutrientes, além de ser algo insustentável no longo prazo, aumenta a sua fadiga. 

10 – Busque um atendimento especializado

A clínica W.A. é um verdadeiro centro de cuidados com a saúde do corpo. E para isso contamos com um time de especialistas nas áreas de saúde metabólica, emagrecimento e desenvolvimento muscular. Para agendar sua primeira avaliação basta clicar no link abaixo: