Emagrecer não é uma tarefa fácil. A grande maioria das pessoas que tenta perder peso se depara com inúmeras dificuldades, como:
- Falta de tempo para praticar exercícios físicos;
- Dificuldade de seguir uma dieta restritiva;
- Falta de motivação e disciplina;
No entanto, existem outras variáveis ocultas que podem estar impedindo o seu emagrecimento. Por exemplo, não saber a sua composição corporal, não ter um acompanhamento acerca da sua saúde metabólica, desequilíbrio hormonal e o principal: não ter um acompanhamento personalizado que leve em conta todas as suas particularidades!
O que pode estar impedindo o emagrecimento?
O metabolismo é responsável por transformar os alimentos que ingerimos em energia. Quando o metabolismo está funcionando corretamente o seu corpo tende a queimar mais calorias, mesmo em repouso! No entanto, quando ele está desequilibrado – ou seja, mais lento – pode dificultar o emagrecimento e até mesmo levar ao ganho de peso.
E existem várias causas para um metabolismo prejudicado, dentre elas:
- Sedentarismo;
- Alimentação rica em ultraprocessados, carboidratos simples e açúcar refinado;
- Repetidas tentativas de emagrecimento através de dietas muito restritivas e sem o devido acompanhamento;
- Problemas relacionados à saúde da tiróide, como o hipotireoidismo;
Outra variável importante para o emagrecimento é a qualidade do sono. Pode até não parecer, mas quando não dormimos bem, o corpo produz mais cortisol, o famoso hormônio do estresse, e que pode levar ao ganho de peso. Além disso, a falta de sono reduz a produção de leptina, um hormônio responsável por regular a fome e a saciedade.
Como ter um emagrecimento eficaz e com saúde?
É importante destacar que o emagrecimento não é uma questão apenas de comer menos. Geralmente, é necessário um acompanhamento de saúde especializado para identificar as variáveis ocultas que estão impedindo o emagrecimento e para desenvolver um plano de ação individualizado.
Por isso, exames como a bioimpedância, exames de sangue e análises hormonais são fundamentais ara um emagrecimento de sucesso!
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Um bom profissional de saúde poderá avaliar as suas necessidades e limitações e criar um plano de alimentação e exercícios personalizado. O qual deve levar em consideração as suas preferências alimentares e o seu estilo de vida. Além disso, ele deverá monitorar a sua saúde metabólica, evitando efeitos colaterais negativos de dietas restritivas e garantindo que o emagrecimento seja saudável e duradouro, sem o efeito sanfona.
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