O momento ideal da rotina para treinar é algo que varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, alguns se sentem mais dispostos logo cedo pela manhã, enquanto outras pessoas preferem treinar na parte da noite.
Mas você já se perguntou se existe um horário ideal para treinar, o qual faria você ter rendimentos melhores na academia?
Pois é, esta é a dúvida de muitas pessoas! E para responde-la, vamos dar uma olhada nos prós e contras de treinar em cada período do dia:
O melhor momento da sua rotina para treinar
Antes de falarmos mais sobre o assunto preciso salientar aqui que neste assunto não existe “receita de bolo”: cada um de nós tem rotinas diferentes e pode precisar de ajustes específicos para conseguir encontrar um momento propício aos treinos!
Dito isso, nós sabemos que em cada momento do dia o nosso corpo passa por processos diferentes. Por exemplo, logo cedo pela manhã o hormônio cortisol ainda está em alta e nos estimula e melhora nossa disposição ao exercício físico.
Ainda, treinar pela manhã pode melhorar a sensação de bem-estar através da liberação de endorfina e seretonina. Isso ajuda você a começar o dia com mais disposição!
Em contrapartida, no final do dia – por volta das 18h – a produção de diversos hormônios está no seu pico e você pode se sentir com bastante energia para gastar nesse momento. Dessa forma, treinar no início da noite propicia maior perda de calorias e ainda ajuda você a desacelerar e dormir melhor.
Inclusive, treinar na parte da noite também diminui a propensão às lesões, visto que o corpo já está mais aquecido.
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Como ter uma rotina focada para treinar?
O primeiro passo é ter um acompanhamento de excelência que priorize a sua saúde, objetivos e particularidades. É assim que você consegue garantir o seu sucesso e tirar o máximo proveito de todo os seus esforços! Se é isso que você procura, clique no link abaixo e vamos conversar, com a minha equipe você tem um acompanhamento completo em termos de saúde metabólica, nutrição, organização de rotina de treinos:
Outro ponto fundamental é você entender o que funciona melhor para o seu caso. Talvez você não se sinta tão disposto pela manhã quanto se sente à noite. Ou então, se você começa no trabalho muito cedo, é melhor priorizar um horário no fim da tarde para os treinos.
Inclusive, os horários das suas refeições também precisam ser levados em conta para que você tenha energia suficiente!
Como você viu até aqui, ter uma rotina consistente de treino depende de vários fatores, por isso, não caia em armadilhas de rotinas prontas montadas de forma generalista. Isso pode, na verdade, atrapalhar os seus ganhos! E se você quer saber mais sobre como alcançar os seus obejtivos, conheça também o canal da minha clínica no Youtube:
