De forma geral, os maiores erros no emagrecimento são sobre a ideia de que todos emagrecemos através das mesmas estratégias ou que é possível perder muito peso em pouco tempo e sem esforço! 

Principais erros no emagrecimento

Emagrecer nada mais é do que um processo. Por isso, não existe uma forma de emagrecer rápido. 

O que realmente existe são dietas muito restritivas e nada estratégicas que podem fazer com que você perca peso em um primeiro momento. Porém, por serem muito restritivas, não se sustentam e levam você a cair no efeito sanfona. 

Seguir um plano alimentar pronto 

Diariamente eu mesmo sou bombardeado com diversos anúncios de planos alimentares gratuitos que “funcionam para todos”. 

A verdade é que: algo que funciona para todos, no fundo, não funciona para ninguém. Digo isso com toda a certeza porque um plano alimentar tão generalizado não tem como atender às suas necessidades alimentares pessoais. 

Ou seja, esse plano não levará em conta aquilo que você gosta de comer, nem suas necessidades calóricas diárias. E isso pode facilmente te levar a episódios de descontrole alimentar  ou a desistir dos seus objetivos. 

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Fazer jejum sem estratégia 

Não há dúvidas que o jejum é uma ótima estratégia para a perda de peso. Porém, ele é muito mais complexo do que apenas passar um longo período de tempo sem se alimentar.  Nesse sentido, um dos maiores erros no emagrecimento é acreditar que parar de comer é a solução.

Da mesma forma que uma dieta muito restritiva poderá levar você à compulsão, o jejum pode ter o mesmo efeito rebote. Por exemplo, você pode acabar ingerindo uma quantidade muito grande de alimentos em um curto período de tempo. Mas o pior é que o jejum, quando feito sem estratégia, pode levar você a consumir alimentos pobres em nutrientes, caso dos fast foods. 

Cortar carboidratos totalmente 

Embora em alguns casos seja indicado sim diminuir a quantidade de carboidratos, fazer o seu corte sem a orientação e aprovação do especialista em nutrição pode ser perigoso. 

Até porque eles são uma importante fonte energética, principalmente para quem também busca construir massa muscular. Por isso, uma dica que eu deixo é trocar os carboidratos simples pelos complexos. 

A maioria das pessoas pensa que emagrecer é simplesmente parar de comer, porém, isso não passa de um mito. Isso porque, comer é uma parte muito importante do processo. O objetivo com o emagrecimento não pode ser só diminuir os números na balança, mas sim cuidar do seu corpo e entender que a alimentação não é só uma fonte de prazer. 

E se você gostou deste artigo e quer entender melhor de que forma é possível emagrecer de forma efetiva e evitar o efeito sanfona, recomendo a leitura do meu e-book gratuito que está disponível logo abaixo!

Boa leitura!