Diferentemente do que muita gente pensa, o treino de força não é importante apenas para construção de massa muscular, popularmente chamado de “crescer”.
Na verdade, o treino de força possui benefícios importantes para a sua saúde no curto e longo prazo. Além de melhorar a sensação de bem estar na sua rotina.
Neste artigo irei explicar os sete principais benefícios que o treino de força pode trazer para a sua vida!
-
O treino de força protege o seu corpo
Aumentar a massa muscular significa aumentar a camada de proteção entre o mundo externo e os seus ossos e órgãos.
Inclusive, mulheres acima dos 40 anos precisam praticar musculação e treinos de força para se protegerem da sarcopenia, doença é muito comum em mulheres no período pós-menopausa e causa a perda msucular.
-
Auxilia no emagrecimento
Aumentar a sua massa magra através dos treinos de força é a melhor forma de aumentar a sua taxa metabólica, ou seja: a quantidade de calorias que você queima mesmo em repouso.
Isso acontece porque a musculação propicia uma perda calórica pós-treino mais potente quando comparada a um treino aeróbico isolado. Dessa forma, em um treino voltado ao emagrecimento, é ideal conseguir aliar ambos os treinos.
-
Menos riscos de doenças crônicas
A artrite é, infelizmente, uma doença muito comum entre a população da maturidade. Mas exercitar os seus músculos pode diminuir as suas chances de desenvolver essa doença, bem como outras doenças crônicas.
Isso acontece porque esse tipo de treino fortalece os músculos ao redor das articulações, o que melhora a sua lubrificação.
Além disso, a musculação melhora a circulação e pressão arterial, diminuindo os riscos de doenças cardíacas.
-
Melhora no humor e disposição
Durante a atividade física acontece a liberação de endorfina pela glândula da hipófise. Com uma liberação gradual, à medida que aumentamos a intensidade ela vai sendo lançada no organismo.
Por isso que o treino, tanto o aeróbico quanto o de força, é muito indicado para pacientes com sintomas depressivos ou ansiosos.
Leia também::: Como estabelecer metas e obter resultados duradouros no emagrecimento
-
Melhora a sua resistência
Um dos pontos principais em um treino de força é aumentar gradativamente a tensão em um grupo muscular. Dessa forma, vamos trabalhando nossa resistência ao aplicarmos uma força contrária em um objeto – os pesos.
E melhorar a resistência significa menos dor, menos incômodos e mais disposição no cotidiano.
-
Melhora na postura
Dores na coluna, ombros e pescoço são muito associadas a problemas referentes à postura. Um dos motivos para isso é a falta de uma musculatura desenvolvida nessa região para dar suporte ao nosso corpo.
-
A chave para a longevidade
Os treinos de força deixam o nosso corpo mais forte e resistente para toda a vida. Inclusive, a musculação é uma das melhores formas de chegar a idades mais avançadas com qualidade de vida, mobilidade e independência.
Eu sempre friso a importância em investirmos em treinos de força e musculação mesmo que não haja uma vontade de esculpir o corpo, visto que eles são fundamentais para a nossa saúde.
Exercitar os músculos e desenvolver nossa resistência é uma forma de protegermos o corpo da perda natural de gordura e músculos que acontece com o passar dos anos.
Mas esse treino precisa começar o mais cedo possível para que os seus efeitos sejam sentidos plenamente ao longo da vida. Por isso, não deixe de buscar um educador físico para começar a trilhar o seu caminho de sucesso para a longevidade saudável. E se você quiser começar agora mesmo, é só clicar no link abaixo:
