Começar uma mudança de hábitos para ter uma vida mais saudável é a melhor coisa que você pode fazer pela sua vida! E se você achou este artigo justamente para encontrar uma guia sobre como fazer isso, você está no lugar certo!
Geralmente as pessoas associam uma mudança de hábitos, dieta e treino apenas ao emagrecimento ou ganho de músculos, mas é importante ressaltar aqui que ter uma vida saudável vai muito além de um corpo bonito.
Cuidar da sua saúde hoje é o que garante que você não irá chegar à melhor idade dependente de outras pessoas ou debilitado devido a doenças crônicas. Por isso, se você quer começar a sua jornada hoje mesmo, vamos lá:
Como ter uma vida mais saudável?
Uma coisa que muita gente não acredita que o caminho para ma vida saudável é mais simples do que você pensa.
Primeiramente, você pode começar com escolhas mais inteligentes na hora de passar no supermercado. Dessa forma, fuja do corredor dos ultraprocessados e comidas congeladas prontas. Falo isso porque só de eliminar o consumi de alimentos ricos em sódio, conservantes, adoçantes e corantes, você já garante a melhora da sua saúde.
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Inclusive, se você está desejando perder peso também, muitas pessoas emagrecem bastante apenas pelo fato de pararem de consumir alimentos industrializados, os quais propiciam o inchaço, ganho de peso e acumulo de gordura.
E além de trocas inteligentes, também tente virar mais sua alimentação. Prove novos sabores, experimente receitas e tente ter no seu prato a maior variação possível de cores.
Mas nem sempre é fácil fazer essas escolhas sozinho. Por isso, sempre recomendo que você tenha um acompanhamento médico e nutricional para garantir a melhora da sua saúde e sucesso na sua jornada!
Para uma vida mais saudável é preciso manter o corpo em movimento
Em um estudo, pesquisadores evidenciaram que o exercício físico é fundamental na melhora de fetores genéticos, como os telômeros. Quando comparados com indivíduos sedentários, pessoas que praticaram atividas físicas apresentavam telõmeros mais longos, um importante fator anti-envelhecimento.
E além de melhorar a sua saúde física e garantir uma vida com mais mobilidade e independência, os exerícios são excelentes aliados para uma melhor saúde mental. Inclusive, manter o seu corpo em movimento previne questões como a ansiedade e depressão através da liberação de endorfina.
Ou seja, segunda a ciência não há receita mágica para viver uma vida mais longa e com saúde: a combinação de alimentação, modulação do estresse e exercício físico é o que realmente faz toda a diferença!
Espero que você tenha gostado deste artigo! Mas se quiser saber mais sobre como viver uma vida mais saudável, conheça o canal da Clínica WA no youtube, lá você encontra diversos vídeos sobre saúde, bem estar e alimentação:
